自律人生最美丽（课件）高中生行为习惯主题班会

自律青春最美丽 “自律学习”主题班会 时间： 1 导入 如果让大家给自己的居家学习状态打分，1到10分，你会打多少分？ 2 导入 居家学习，你是否有过这样的瞬间？ 3 破除迷思，了解原理 观看视频《沉迷短视频，大脑发生了什么》 4 破除迷思，了解原理 看完视频后，你有什么感受呢？ 沉迷手机等上瘾行为 影响我们的大脑前额叶发展！ 不断强化我们对手机的依赖。 认知灵活性： 个体自由改变认知以应对不同刺激或变化的能力。 5 培养习惯，掌握方法 比较：手机游戏等娱乐行为与良好的习惯之间的差异。 比较对象 手机游戏等娱乐 学习好习惯 愉悦程度 获取方式 自我评价 即时性快乐 长远的幸福 简单 困难 虚度时光（懊恼悔恨） 不断进步（充实、愉悦） 6 培养习惯，掌握方法 复利效应 如果你每天进步一点点， 一年你的进步将会是惊人的。 每天退步一点点， 一年后你会远远小于“1”， 将会“1”事无成。 7 培养习惯，掌握方法 提升愉悦程度 降低困难程度 请同学们以小组为单位分享培养好习惯的方法。 提示：可以从两个方面展开。 8 培养习惯，掌握方法 完善好习惯的评价机制-身份效应 数学成绩提升 改变结果 每天多做5道习题 整理课堂笔记等 改变过程 知名大学的准大学生 改变身份 我应该养成怎样的习惯？ 拥有好习惯才是最正常的。 我就是拥有好习惯的人。 9 培养习惯，掌握方法 完善好习惯的评价机制-身份效应 知名大学的准大学生 改变身份 让未来的自己 感谢今天的自己！ 10 悦纳自我，激发信心 自控力是有限的。 自控力从早上到夜晚会有所变化， 我们可以像肌肉一样训练我们的自控力。 11 悦纳自我，激发信心 影响自控力的因素有很多。 如过度的压力，饥饿、疲劳等等，因此偶尔松懈一两天是很正常的。 12 课后作业 请同学们将自己当前最想养成的好习惯写在纸上（具体、详细），拍照后上传到后台，老师将予以展示，全班同学做你的自律见证官。 13 业精于勤荒于嬉， 行成于思毁于随。 自律的青春最美丽！ 努力去成为自己想成为的人！ 总结 14 $