心理健康疏导

同“心”抗疫 主题班会 疫/情/期/间/心/理/健/康/疏/导 共筑疫情防控心理健康防线 前言 目前新冠疫情形势严峻，你是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪，这都是很正常的。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。 疫情爆发以来 坚守信念 积极面对 放宽心态 目录 学生的心理健康 01 家长的心理调整 02 教师的压力纾解 03 专业的心理疏导 04 疫情当下的学生心理健康 01 同“心”抗疫，共筑疫情防控心理健康防线 学生的心理健康 保持情绪稳定 01 避免长时间阅读或讨论负面信息。 认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。 如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。 学生的心理健康 保持健康睡眠节律，早睡早起。 保持健康的作息 02 保持健康饮食，也要注意个人卫生。 学生的心理健康 探索适合的锻炼方式，如广播体操、瑜伽、跳绳、跑步、乒乓球等。 坚持每天锻炼 03 学生的心理健康 制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习，完成家庭作业。 保持课内课外学习 04 学生的心理健康 与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。 维护人际支持 04 有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。 学生的心理健康 不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。 提高信息判断能力 05 疫情当下的家长心理调整 02 同“心”抗疫，共筑疫情防控心理健康防线 家长的心理调整 有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。 避免过分关注 01 家长的心理调整 持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。 生活规律如常 02 家长的心理调整 家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。 保持情绪稳定 03 营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。 家长的心理调整 家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。 适当安抚孩子 04 对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。 家长的心理调整 对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。 回应孩子的疑问 05 疫情当下的教师压力纾解 03 同“心”抗疫，共筑疫情防控心理健康防线 教师的压力纾解 学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。 科学认知，避免过度焦虑 01 教师的压力纾解 非常时期，老师们有可能要经历不同的教学模式的转换，会面临很多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况。这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着做做自己喜欢做的事情，转移一下注意力。 转移注意力，不苛求自己 02 教师的压力纾解 老师的压力主要来自教师工作的使命感和责任感，可以尝试建立积极正向思维模式，看到压力背后的积极意义，适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中注意力和精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务。 开启积极思维模式 03 教师的压力纾解 在疫情之下，老师们既有繁重的教学压力，又有校园防控工作，工作量骤然增加。 保证睡眠和运动 04 老师们应当合理作息，正常饮食，规律生活，适度运动，充足的睡眠和运动不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。 身心一体，照顾好身体，情绪也会随之变好，免疫力也能提升，就能做好各项工作。 教师的压力纾解 特殊时期，老师要合理处理各种关系，转换好身份角色。 平衡多重社会角色 05 在学校里，老师和学生是命运共同体，是战友、是同伴。 面临家中和学校孩子的情感都需要得到较多照顾时，多重角色容易失衡。 在家庭中，很多教师也同为人父，为人母。 教师的压力纾解 特殊时期，老师要合理处理各种关系，转换好身份角色。 平衡多重社会角色 05 针对这种情况，教师需要接纳自己的有限性，允许自己不是全能的人，暂时没有办法兼顾教学与照顾孩子，不因为这件事情而为难自己。 所以需要积极寻求家人、朋友和学校等多方的支持，相互理解，相互信任，相互鼓励从而形成温暖有力的复课联盟。 及时获取专业的心理疏导 04 同“心”抗疫，共筑疫情防控心理健康防线 教师的压力纾解 师生、家长及相关人员也可以联系学校心理老师或拨打以下心理热线，获得专业心理支持与服务。 当然，如果需要 心理服务热线：XXX-XXXXXXX 心理服务热线：XXX-XXXXXXX 教师的压力纾解 我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、对