抗疫期间中小学心理防护手册（课件）小学生心理健康主题班会

心理教育培训课件 目录 CONTENTS 01 疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办? 02 居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办? 03 疫情下的超长寒假，如何在家自主学习? 04 因疫情推迟开学， 中高考学生如何在家安心学习? 05 史上最长寒假，无聊空虚怎么破? 06 电子产 品太吸引我了，我该如何与它健康共处? 07 面对家长的唠叨， 我该怎么办? 08 家人之间有争吵，该怎么办? 09 疫情终会过去， 我可以为未来思考什么? 10 防疫期间， 我可以为开学做什么准备? 感到慌张很自然，过分担心不必要。 01.疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办? 焦虑情绪 建议 01.疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办? 关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。 尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。 第一、做好个人防护措施 自己列一个令自己愉悦的to-do list，并执行它。 平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情，不要让自己太闲，适当转移注意力。 第二、执行自己的To-do list 这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题:“我担心的问题是实际存在的吗?”“秋冬季 节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?”“如果真的发生 了担心的事情，我可以做什么应对它?”如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心焦虑。此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。 01.疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办? 第三，调整认知，跳出思维怪圈 人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾向于将思维聚焦于负面结果上，例如:“我嗓子痛了， 偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院?如果我中招了，会不会完蛋?” 01.疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办? 第四，尝试各种身心放松法 01.疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办? 心理状态快速自查 1 害怕，无安全感，担心灾难降临。 2 3 4 5 6 感觉无助。 对周遭的事物丧失兴趣和动力。 睡眠和饮食状况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。 人际退缩，不愿与他人交谈。 过分关注自己的身体状况。 这段时间老爸老妈和明明一起宅