“摆脱中考复习高原现象”中考备考学习辅导-2021-2022学年初中主题班会优质课件

摆脱中考复习 “高原现象” 踏准节奏，走好初三的每一步 初三开始的兴奋期 1 一模前的疲劳期 2 二模前的高原期 3 中考前的调整期 4 写在最后班主任寄语 5 1、初三开始的兴奋期 特点： 目的： 规划人生、铸就未来 兴奋度高但持续的时间不长 2、一模前的疲劳期 疲劳原因： 产生结果： 容易春困 好的更好 差的更差 学会反思和总结 如何应对： 3、二模前的高原期 高原现象： 浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判断力下降…… 这和此时我们有些同学的学习状态何其相似？ 什么是复习中的“高原现象” 是随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。这是初三复习过程中的一个阶段。 高原现象通常出现在初三复习后期 你的复习有“高反”吗？ 4、整天头昏脑胀，做事看书没劲 3、原本成绩不错，最近开始下滑 1、试卷越做越多，收获越来越小 2、学习非常努力，成绩提升不快 8、心中仍有梦想，信念逐渐减弱 7、复习效率低下，失去备考信心 5、情绪消极烦闷，容易急躁发火 6、缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃 高原现象产生原因 1 生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度 生理疲劳：起早贪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏体育锻炼、每天超负荷运作——身累。 心理疲劳：累死累活，成绩却不尽人意；同学、父母、学校有意无意传递的压力；打击太多，对每天的付出表示怀疑、感觉在做无用功；学习兴趣大减，成天疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名的“怒气、怨气”。 高原现象产生原因 2 学习方法缺乏“升级换代” 用旧方法、解决新问题，是高原现象的原因之一 高原现象产生原因 3 习得性无助，缺乏成功体验 一个行为之所以能够持续下去，一定是受到了强化。而强化，要么是获得了好处（尝到了甜头），要么是避免惩罚。 学习中缺乏成功体验，没有尝到过成功的甜头，就容易高原反应，甚至陷入“习得性无助”的消极 高原现象产生原因 其它 七、无意志力战胜困境 六、缺乏有效的指导和引导 四、缺乏切实可行的目标引领 五、对学习不感兴趣 四、缺乏切实可行的目标引领 五、对学习