心理健康教育主题班会（课件）-2021-2022学年主题班会

中小学生主题班会 心理健康教育 心理健康教育 悦纳自我·释放青春 　　人类的情绪有大概几十种，但是基本情绪有四种。快乐、悲伤、愤怒和恐惧。其他的情绪都是这几种情绪的混合与衍生。 　 情绪总是在不经意间自然发生，很多时候我们并不了解自己的情绪状态，不知道情绪为什么会产生，又应该如何去驾驭它，甚至有时候会遭受不良情绪的困扰。所以学会做好情绪管理是非常重要的，不仅有益于我们保持身心健康，还关系到我们是否能很好的享受生活，适应社会。 情绪是人们对客观外界事物的态度和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。 前言 如何进行心态调整 如何管理好情绪 什么是心理健康 目录 保持心理健康的方法 什么是心理健康 心理健康的标准 你需不需要心理辅导 4 我们需不需要 　　心理辅导？ 即使别人在谈论天气， 我也觉得是在议论我。 我不知为什么经常感到做事。烦恼，看什么都烦，无心 我见了生人就脸红心跳，在人多的场合，我说不出话来。 我的几个好朋友都先后不理我了，不知怎么得罪了他们？怎样才能拥 有好朋友？ 我入睡前一定要再次检查房门是否锁牢 我的手好像很脏，洗多少遍都觉得没洗干净 当让我拿主意时，我的脑子里就一片空白。 我常把自己锁在房间里独处，不愿出门，总想痛哭一场。 我经常不由自主地大发脾气 心理健康的标准 充分了解自己 不脱离现实环境 保持良好的人际关系 有足够的自我安全感 有限地发挥个性 6 保持心理 健康六种方法 自脱法 心闲法 豁达法 松驰法 节怒法 平心法 豁达大度，遇事从不斤斤计较。 迅速离开现场，作深呼吸全身放松，摒除脑海中的一切杂念。 心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“君子动口不动手” 培养自己广泛的兴趣爱好，充实和丰富自己的精神生活。 广交朋友，促膝谈心，交流情感。 放下尊严，拥抱最卑微的自己，让我们得到内心的平和。 气质纯朴 不向朋友借钱 背后说别人好话。 不念过往 尊敬不喜欢你的人 对事无情，对人有情 多做自我批评 为别人喝彩 懂得感恩 学会聆听 说话时常用我们开头 少　说　话 喜欢自己 成功者“的”习惯 微　笑 8 如何进行心态调整 受了委屈怎么办？ 交往中不被人接纳怎么办？ 如何获得友情 考试考砸了怎么办？ 与父母发生矛盾怎么办？ 如何消除嫉妒 9 受了委屈怎么办？ 人们总以为，世界是公平的，自己应该受到公正的对