丰富多彩的情绪 （课件）- 2021-2022学年心理健康四年级-通用版

游 戏 规 则 ： 1. 请大家双手伸直，将右手掌心向下，左手食指垂直向上，与相邻者左右手连成一个圆。 2. 请学生听到老师接下来讲述的故事中出现“情绪”两个字时请迅速用自己的右手抓住旁边朋友左手的食指，同时自己的左手食指要迅速的逃开。 3.邀请所有人按以上规则做好准备。 抓手指 喜 怒 哀 惧 丰富多样 的情绪 多姿多彩 的生活 情绪 生活 影响？ 构成 美国心理学家爱尔马，为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简单的实验：他在一个杯子中,放入冰和水,形成了0℃的冰水。把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：即使同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。 爱尔马还把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。通过以上的对比实验，爱尔玛教授经过分析计算得出结论：1.人生气时会耗费大量人体精力（生物能量）。如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；2.生气时的人体生理反应十分剧烈，很难保持心理平衡，体内各种生物分泌物比其它任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样，且更具有一定程度的生物毒性！对健康十分不利。 实验： 积极作用 消极作用 情绪对正常水平发挥的影响 情绪对身体健康的影响 抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率 损害身体健康 俗话：愁一愁，白了头；生气催人老； 充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力 促使我们健康成长 ——把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 妙计一： 转移注意力法 妙计二： 合理发泄情绪法 ——在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 妙计三： 自我暗示法 ——通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励等消除不良情绪我们称这种方法为——自我暗示法。 * 消极的自我暗示 积极的自我暗示 极大地负作用 激励、鼓舞人 妙计四： 换位思考法 ——指与对方互换位置，设身处地为对方着想，从中发现矛盾和问题，从而改进工作，促使矛盾解决的方法。  父母给我报的课外班太多了，每到周末，都没有时间运动和小朋友玩，感觉学习压力大，也没有朋友。自己觉得十分难过。  爸爸妈妈答应我周末带我出去玩，可到了周末，他们又说临时有事，等下次吧，让我一点也不高兴。觉得他们说话不算数。  我和同桌因为一些小事互相不理睬，我很难过，可我又不愿主动先找他说话，能帮我出出好办法吗？  上课想回答问题，可怕说错，老师批评同学笑话。所以，每次老师提问我都紧张到手心冒汗。有什么好办法克服吗？  我在班里一直是老师口中的优秀生，可这次的考试，却不尽人意。我心情沮丧极了，我觉得老师和同学们看我的眼神都不对了，怎么办？  我最烦恼的事情就是每次表妹来我家，都要跟我吵架，不听我的话，可每次父母只是批评我，对妹妹和颜悦色，我心里伤心极了。 拓展延伸： 换个角度试试？ 换个角度试试？ 情绪ABC理论 艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 关于情绪ABC理论 B A C 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法 事 件 情绪结果 看法 评价 $