3.2 常见的运动损伤及简单处理方法 （课件）-2021-2022学年体育与健康 五至六年级人教版

常见的运动损伤及简单处理方法 前　言 人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。 事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。 体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 运动损伤分类： 按伤后皮肤或粘膜完整与否分类： 1、开放性损伤 2、闭合性损伤 按伤后病程的阶段性分类： 1、急性损伤 2、慢性损伤 按受伤的组织结构分类 肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等 运动损伤的原因： 1.思想麻痹大意：运动损伤因素中最主要的因素 2.运动前准备活动不充分 3.运动情绪低下 4.内容组合不科学，方法不合理 5.运动场地，器械安置不当或不坚固 6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低 运动损伤的预防 1.加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识。 2.认真做好准备活动 3.合理组织安排锻炼，合理安排运动量 4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力 RICE原则 常见运动损伤的 简单处理方法 应急处置原则（RICE） 　　 制动（REST） 　　　 冷敷（ICE） 　　 加压（COMPRESSION） 　　 抬高（ELEVATION） 应急处置原则（RICE） 1、制动（REST）:可以控制肿胀和炎症,可以把出血控制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流量. 2、冷敷（ICE）:可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活性因子. 3、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤血现象减轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收. 4、抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液. RICE的顺序 1、停止运动保持不动 2、掌握了解受伤的程度 3、在患部敷上冰袋 4、用弹力绷带把冰袋固定住 5、把患部举到比心脏高的位置 6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉 7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎 8、根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋 进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 9、睡觉时把弹力绷带拆去 10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 11、次日清晨重新进行一次RICE处置 12、如果受伤