小学生主题班会课件—调节考试焦虑 通用版

——理性对待考试 * 临近期末考试，小玉越发努力地学习。她为自己制定的目标是要排进年级前50名，于是他经常熬夜到12点。因为睡眠不足，次日上课，她总是迷迷糊糊的。考试前一晚，小玉学习到深夜2点才睡觉。进入考场后，小雨发现很多知识点已经不记得了，但她还是提醒自己“一定要考好”。可即使这么努力，她的成绩还是不太理想。 小卓每天按照正常的作息时间学习、生活。上课集中注意力听讲，把老师提示的重点知识点画下来，并在课后誊到笔记上。回家后及时回顾自己所做的记录，同时，把当天作业中的疑问圈出，次日找老师询问。考试前，小卓会给自己加油打气；考场上，遇到不会的题，她会选择性放弃，先看会做的。成绩出来以后，小卓在意的不是分数，而是错在哪些知识点上。 小楠每到考试前就会懈怠几天，用她的话来讲“考试不能紧张，我得先放松放松。”在复习过程中，她只关注自己成绩偏弱的几门学科，而擅长的一概不看。这次考试，平日小楠拿手的数学也因为疏忽大意多处丢分。试卷总结中，小楠只写下“下次认真注意”一句。 1、小玉为什么很努力了还是成绩不佳？ 2、小卓的做法你认同吗？为什么？ 3、小楠的做法你认同吗？为什么？ 你对考试的感觉…… 如果是紧张、焦虑的，你一般会有哪些表现？ 如果你不紧张，谈谈通常你面对考试时的心态。 考试焦虑的表现 头晕 睡不好 担心、害怕 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 逃避学习 考试焦虑对学习有着怎么样的影响？ 耶克斯—多德森定律 过低 无学习动力 过高 发挥失常 适度 正常、超常发挥 焦虑水平过低不能激起学习的积极性和自觉性；但过高的焦虑水平反而会降低学习效率；适度的焦虑是考试成功的保障。 考试焦虑对学习的影响 成绩 焦虑水平 * 耶克斯—多德森定律 又称“倒U曲线”，是指中等程度的动机激起水平最有利于学习效果的提高。 考试焦虑的原因…… 外部过重的学习压力（家长、老师、社会） 性格较敏感、追求完美的学生更易产生焦虑； 自我期待高，怕考试结果不如人意； 担心考试失败之后的负面评价； 曾经的考试失败带来的负面影响等。 外部因素 内部因素 学业方面准备不够充分，我们往往在自己比较薄弱的科目上容易焦虑； 可以从考试前，考试中，考试后这三方面考虑，谈谈具体的办法。 考试中 专注答题：审题慢，做题快 学会放弃…… 沉着