小学生主题班会课件—考试焦虑 通用版

下面是二十道心理测试题，主要是检测考前焦虑程度。通过测试，同学们可以清楚自己是属于过度压力、适度压力，还是没有压力。 从来没有测试题中提及的情况，得一分，偶尔有得两分，经常有得三分，总是有得四分。 1.在考试的时候，我有自信并且感到轻松； 　　2.在考试的时候，我感到心慌意乱； 　　3.想到考试的分数，妨碍我进行考试； 　　4.遇到重要考试时，我会发呆愣住； 　　5.考试时，我在想能否学成毕业； 　　6.我越尽力地想如何答题，就越是慌乱； 　　7.考不好的想法干扰我思想集中在考试上； 　　8.在参加重要考试时，我感到异常心神不安； 　　9.对考试已有充分准备，但我还是非常紧张； 　　10.在发卷前，我感到非常紧张； 　　 11.在考试中，我感到非常紧张； 　　12.我希望考试不要烦扰我； 　　13.在重要考试中，我紧张得连胃也不舒服了； 　　14.在重要 考试时，我似乎被自己击倒； 　　15.在参加重要考试时，我感到非常恐慌； 　　16.在参加重要考试前，我非常担忧； 　　17.在考试中，我发觉自己老想着失败的结果； 　　18.在重要考试中，我感到自己心跳得很快； 　　19.考试后，我试图不再担忧它，但做不到； 　　20.考试中我很紧张，连知道的内容也忘了。 同学们根据自己的得分情况分析一下，总分在35分以上为过度压力。过度压力是非常不利的，由于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，情绪无法控制，解题能力降低，难以取得理想的成绩。没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易犯低级错误，不该错的错了。保持适度压力是最好的，让自己有警觉又能控制情绪，有动力又有责任心，解题时就能够正常发挥，甚至超常发挥。 镇定状态：这种状态说明应试者头脑清醒、思想重视、态度端正；积极、乐观，坦然自如。但有时略有激动，具有紧迫感。 轻度压力：这种状态说明应试者心情较为激动，有一种焦虑感，心中有点惶惑不安。但这仍属正常现象，它将证实应试者准备进行或正在进行紧张的高效率的学习和复习，有此焦虑，有功无过，只要应试者把焦虑感控制在此水平和较短的时间之内，是不会影响其心理健康的。 中度压力：这种状态说明应试者心情过于激动，焦虑较高。若