小学生主题班会课件—考试焦虑有良方 通用版（共20张PPT）

虑 谜语：有心的老虎没几只 考试焦虑有良方 学习目标 1.结合实际分析考试焦虑产生的原因 2.学习并练习采用适当的方法缓解过度的考试焦虑 二.自我诊断——我焦虑吗？ 临近考试了，许多同学感觉紧张，但不知道自己是否患有考试焦虑，也不知自己焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。 请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题，每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期的实际情况，给每道题目选出相应的答案，每题只选一个答案。 符号 问题 很符合3分 比较符合2分 较不符合1分 很不符合0分 1 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 2 临近考试时，我就泻肚子了。 3 一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4 在考试前，我总感到苦恼。 5 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6 在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？ 7 越临近考试，我的注意力越难集中。 符号 问题 很符合3分 比较符合2分 较不符合1分 很不符合0分 8 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10 在考试前，我常做关于考试的梦。 11 到了考试那天，我就不安起来。 12 当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 13 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14 看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 符号 问题 很符合3分 比较符合2分 较不符合1分 很不符合0分 15 在考试中，我的手会变得冰凉。 16 在考试时，我感到十分紧张。 17 一想到考试即将来临，身体就会发僵。 18 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 21 考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 符号 问题 很符合3分 比较符合2分 较不符合1分 很不符合0分 22 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24 考试时，我经常会看错题目。 25 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 26 发现剩下的时间来不及做完全