小学生主题班会课件—克服考试焦虑 通用版

克服考试焦虑 活动一：心理测试 1.在重要考试的前几天，我就坐立不安； 　　 2.临近考试时，我就拉肚子； 　　 3.一想到考试即将来临，身体就发僵； 　　 4.在考试前，我总是很苦恼； 　　 5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏； 　　 6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？” 　　 7.越临近考试，注意力就越难集中； 　　 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 　　 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 　　 10.在考试前，常做关于考试的梦； 　　 11.到了考试那天，我就不安起来； 　　 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； 　　 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； 　　 14.看到考试题目很多，我会感到很不安； 15.在考试中，我的手会变得冰凉； 　　 16.在考试时，我感到十分紧张； 本测验共32道题，每题4个答案 A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。 17.一遇到难题，我就担心自己不及格； 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试； 21.在考试中，想上厕所的次数比平时多； 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗； 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； 24.考试时，经常会看错题目； 25.进行重要的考试时，头就会痛； 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗； 27.考试后发现自己本来是懂的题却没答对，我会感到十分沮丧； 28.有几次重要的考试之后，我都腹泻； 29.我对考试十分厌烦； 30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试； 31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行； 32.不进行考试，我能学到更多知识 评分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。      焦虑水平： 0到24分，是镇定的,心理状态比较好； 25到49分，是轻度的焦虑； 50到74分， 是中度焦虑； 75到96分，就是严重的焦虑症了 活动二：心理辅导 情境一：看一看 据