小学生主题班会课件—如何应对考试焦虑 通用版

《如何应对考试焦虑》 小组比赛：传“试卷” 每一小组第一位同学拿到试卷，听老师下口令“开始”后，从第一位到最后一位每人拿一张试卷（注意秩序），最后一位同学拿到试卷后迅速起立，哪一组最快则哪一组胜利。 小组比赛：传“试卷” 传递过程中你的心情如何？为什么？ 紧张（压力） 在我们当前年龄阶段，让你感到有压力的是什么事情？ 3过度页 多德森定律 动机强度与工作效率之间是呈倒U形的线性关系。适宜强度时，工作效率最佳；强度过低，缺乏参与活动的积极性；动机强度超过顶峰时，工作效率随动机强度增加而不断下降。 适度 正常、超常 考试心慌慌 3过度页 考试心慌慌 本班学生考试焦虑程度统计 : 焦虑程度 人数 百分比 镇定 8 18.6% 轻度焦虑 21 48.8% 中度焦虑 13 30.2% 重度 1 2.3% 如何应对 考试焦虑 考试焦虑来自哪里？ 外因： 家庭、学校、社会 内因： 自己（太看重得失、计较以往的失败、复习不充足） 3过度页 考试焦虑来自哪里？ 考试焦虑的原因是什么？来自于谁？用心想一想，然后把它写下来： 焦虑原因 来自哪里 1 复习不充足 自己 2 3 对抗焦虑我能行 小组讨论： 帮助本组同学找出应对考试焦虑的办法，小组选一个代表总结出具有典型意义的建议方法和全班一起分享。 焦虑原因 来自哪里 如何解决 1 复习不充足 自己 提前复习、找准薄弱点 2 3 对抗焦虑我能行 ⑴正视考试。考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。正视自己，给自己一个符合实际的定位，不急于求成。 ⑵学会沟通。对于父母、老师的期望你完全可以心安理得地接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。或多与父母老师沟通自己的想法，减轻焦虑。 对抗焦虑我能行 ⑶做好充分的考前准备。胜券在握，则成竹在胸，不打无准备之仗。注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础训练，优化学习方法。 ⑷让心态平静下来。复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动。 对抗焦虑我能行 ⑸进入考