小学生主题班会课件—驾驭考试焦虑 通用版（共15张PPT）

我诉我心 2003年某地高考状元晓天认为，心态是影响考试成绩的一个重要因素。 他说：“我在高考那两天是能吃能睡，趁机好好休息了一下，但是，我有一 个同学，以他平时的学习成绩，考北大没有一点问题。结果考试第一天他就 紧张得没吃下饭，最后差一分，没上成北大。” 考试紧张的原因无外乎两种：一种是平时努力不够，考试时底气不足、 心里发慌。第二种是纯粹的心态问题，心里总有种莫名其妙的阴影，自信不 够。虽然我们总说自信来自于平常的努力，但是自信也需要有意识地去培养， 告诉自己“我能行”。我们应该学习从小开始就给自己这样强烈的心理暗示。 晓天说：“今年因为受‘非典’的影响，在第一门语文考试之前，考场 上的气氛真是太紧张了，所有考生紧紧地握着笔，一动不动地看着老师，像 雕塑似的，老师的表情也极其肃穆，我感到这考场气氛太压抑了，于是我冲 老师笑了一下，老师也立即以微笑回应了我，我的心一下子释然了。从那时 开始，两天的考试我一直是在这种良好的心情中度过的。” 心理测试 如果你想要了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的 程度如何，是否已严重到了影响自己考试成绩和神经功能的 地步，请你做一下下面这个测验。 说明： 下面有33道题，每道题都有4个备选答案，请根据自己、 的实际情况，在题目后面圈出相应的字母，每题只能选择一 个答案。 A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.较不符合自己的情况 D.很不符合自己的情况 考试焦虑量表使用说明： 统计你所圈的各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、 D得0分。用下列公式可以算出你的总得分： 总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数。 0~24分：属于“镇定“，说明你一般来说能以较轻松的态度对待考试，若分值很低，说明你对考试毫不在乎。 25~49分：属于“轻度焦虑“，说明你面临考试有点惶恐不安，但这是正常现象。轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。 50~74分：属于“中度焦虑“，说明你面临考试心情过于激动，焦虑感过高,难以考出实际水平，并会对身心健康造成损害。 75~99分：属于“重度焦虑“，反映你患有”考试焦虑症“，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥。 心海导航 1.端正对考试的