五年级上册心理健康课件-第十四课 相信自己｜北师大版 （共26张PPT）

小A左脸有一块豌豆大的黑色胎记，这让她感到自己长得很丑。小时候，就因为他人恶意取笑，她曾经产生过逃避和厌世的情绪。后来，小A的自卑感越来越严重。她一直不愿意与别人交往，总爱怨恨自己，也怨恨上天对她的不公平，总是幻想着能有一幅漂亮的面孔该有多好。后来，听说一些学校还要面试，就担心自己的容貌会影响到自己的前途，思想包袱越来越大，成天忧心忡忡，甚至想放弃学习。 思考：小A对自己的哪一方面不满意？ 她为什么会这样呢？ 了解自己 相信自己 请你以最快的速度，用自己的第一感觉来选择 ★我很满意我自己。 ★我常常很快乐的。 ★我和别人相处得很好。 ★我虽然不是很聪明，但是我很勤奋。 ★我不管做什么事都会做好。 ★我觉得老师和父母都很相信我。 ★每一次竞赛，我都很自信。 ★每次遇到困难和挫折，我都坚信我能行。 1、如果你获得了6-8颗星，恭喜你，你的自信心会使你不断走向成功。 2、如果你获得了4-5颗星，再多一些自信，相信自己，一定会有更多的机会。 3、如果你获得了0-3颗星，说明你曾经遭遇过比较多的挫折，你需要振作起来，找回自信。 你可以从以下几方面去评价自己： 长相、身材、脾气、性格、学习、 卫生、为人…… 大胆地、大声地向同伴说出自己的优点。 让组内的同学帮你说出你的缺点。 想想你当时的感受。 让组内的同学帮你说出优点。 猜猜我是谁 游戏 林肯由于他的相貌丑陋，常常被政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口就骂道：“你长得太丑陋了，简直让人不堪入目！” 你知道林肯是怎么回答的吗？ 林肯微笑着说：“先生，你应该感到庆幸，你将因为骂一个伟大的人物而被人们所认识。” 黄美廉 一位牧师的女儿。她天生就是一位脑性麻痹患儿。她凭着毅力和信仰的扶持，在美国拿到了艺术博士。 有一次，她应邀到一个场合演“写”。会后，一个小学生当众小声地问：“你从小就长成这样，请问你怎么看你自己？ 我好可爱 我的腿好美 爸爸妈妈那么爱我 我会画画 他们都勇敢地接受了自己的缺点、不足或是缺陷，真正做到了了解自己，相信自己，心理非常健康。 二、培养自信 自信的人有什么特点？ 语言的？ 外在动作的？ 神态的？ 性格的？…… 自信的表现有哪些？ 走得自信吗？ 自信的人具备的特征 外貌和表情是： 微笑、精神抖擞、 眉毛扬起来、 眼睛炯炯有神…… 个人品质是： 果断、真诚、 勇敢、守信、虚心、 可靠、幽默、理智、 责任感…… 举止和态度是： 昂首挺胸、正视对方、 自然舒展、热情友好、 大方、活泼…… 心情和体会是： 愉快、轻松、 开朗、舒适、 平静、安稳…… 培养自信的方法之一：行为改变 a. 练习当众发言，争取第一个发言。 b. 练习面带微笑，正视别人。 c. 走路抬头挺胸，速度提高25%，视线 稍向上，微扬下颌等 身体的动作是心灵活动的结果。心理学家告诉我们，改变姿势与速度，可以改变心态。 积极的自我暗示 “将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。” ——罗伯特·安东尼 积极的自我暗示语 （1）以现在时态而不是将来时态进行肯定 我将来会很优秀×。 我现在开始争取优秀√。 （2）在积极的方式中进行肯定 我再也不偷懒了×。 我越来越勤奋了√。 （3）简短、有力 （4）相信你写的这句话 eg. 我是一个自信的人！我一定能考出好成绩！ 课堂练习： “自我暗示语”小组接力赛 要求用现在时、用肯定语气、简短有力 拓展练习： 自信宣言： “我相信自己能_________! 我对自己的_________有信心！请大家支持我！” 三、总结 与大家共勉： 人之所以努力是因为有目标； 人之所以勤奋是因为有方向； 人之所以执着是因为有希望。 人之所以幸福是因为在进步； 人之所以伟大是因为在提高； 人之所以快乐是因为我们依旧在人生路上一起成长。 增强自信的方法 一、关注自己的优点。 二、与自信的人多接触。 三、阅读名