小学生主题班会课件—考试焦虑有良方 通用版（共12张PPT）

有心的老虎没几只 虑 1 考试焦虑有良方 学习目标 1.了解考试焦虑的原因。 2.学会应对考试焦虑的方法。 课堂约定 积极参与 用心体验 小组活动 低声有序 认真倾听 真诚表达 大胆发言 分享收获 4 热身游戏 1、同桌两人为一组，请大家将左手掌向下，右手食指垂直向上，然后自己的左手掌心放在对方的右手，把自己的右手食指放在对方的掌心下。 2、听老师读一段指导语，当出现“考试”这个词的时候，请马上用左手抓同桌的右手食指，同时把你的右手食指快速从他的左手下逃出来。 3、当我们做了一次“抓逃”反应后，立马恢复动作，保持安静听下面的指导语。 4、最后，看我们谁的“抓住”次数多。 5 一探究竟 回忆一下印象最深刻的考试焦虑的经历 时间： 当时的感受或症状： 结果： 集思广益：哪些原因让我们对考试感到焦虑？ 要求：自己先写，后小组内交流，最后由小组代表总结分享。 时间：5分钟 6 明辨是非 1.快考试了，小红感到压力很大，她开始在网络上频繁查询自己的星座运势，查询自己学业运气。如果运气不好，她会按照网上的提示，网购一些吉祥物帮助自己转运。结果，虽然小红在复习中很努力，但考试成绩却并不理想。 2.小昂在考试前感到焦虑的时候，会看恐怖片来缓解压力。每当沉醉于令人惊恐的情景中时，他大声尖叫、疯狂发泄，就会感到考试压力立刻减轻了。虽然最初吓得睡不着觉，但是看多了也就习惯。每次考试都能正常发挥。 7 保持中度焦虑 出奇制胜 绝招一： 合理情绪疗法——ABC理论 改变不合理的认识，正确对待考试 考得不好，证明我是个失败者，做什么都不行 这次考试对我很重要，绝对不能出错，我一定要考第一名。 9 出奇制胜 绝招二： 合理宣泄 听音乐 做运动 书面释放——写日记 与父母，好友，老师沟通，积极倾诉，宣泄焦虑 放松训练 10 踩爆焦虑 拿起你桌子上的气球，把它吹到最大，并把你的压力写到气球上，想象你面对的就是你的焦虑 你可以选择用脚踩，用手挤，只要你是觉得最痛快的方式都可以，把你面前的焦虑，压力爆掉 1 2 11 专注当下 效率最高 结果最好 12 $