小学生主题班会课件—考试，别焦虑 通用版

学习与考试 www.wondershare.com 不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 心理小测试 www.wondershare.com 　　你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 　　1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 　　2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 　　3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。 焦虑泛指一种模糊的、不愉快的情绪状态。 简单地说焦虑和紧张、担心、忧虑的意思有些接近 一、自我认知焦虑： 闭眼，回想—— 我从小到大所经历过的那些考试… 最紧张的是哪次？ 发挥最好的是哪次？ 请和旁边的同学，每组交流一下 一、从几则真实的事例谈起 事例一： 摘自一位同学的周记—— 有人说："一个人首先要做他自己，其次才是父母、老师和朋友。"话虽这么说，但是面对考试我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。 事例二： 一位学习成绩较好的同学倾诉： 眼看考试一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整日陷入苦恼之中，萎靡不振。我感觉到自己的肩头似乎压着一副重担，既抬不起，又放不下，我只好弯腰艰难地向前行进，深感人生的艰辛和生活的可悲,晚上睡觉经常做噩梦。 二、考试焦虑的原因： 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。 出现因为： 1、对当前情况不了解，包括对考试的 难度、自己的实力和准备情况； 2、对结果太看重。 1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了 0 1 2 3 4．在考试前，我总感到苦恼 0 1 2 3 19．在考试中，我会紧张得连平时背得烂熟 的知识也忘得一干二净 0 1 2 3 23．考试时，我会紧张得手发僵或发抖， 写字不流畅