小学生主题班会课件—— 与“考试焦虑”握手言和 通用版

热 身 游 戏 《大风吹》 规则： 1.主持人说“大风吹”，大家说“吹什么”，回答说“吹——（成员身上的物品及特征）的人”； 2.具有此特征的成员需起立，如果未起立或者起立反应慢的同学将成为下一轮游戏的主持者； 3.游戏共五轮，第五轮的主持者将需要上台接受团队的一个小惩罚。 是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。 焦虑 是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。 考试焦虑 是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。 考试焦虑危害知多少？ 考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。 例如生理上出现肌肉紧张，心跳加快，血压增高，额头出汗，手足发凉等; 心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯，缺乏信心和自我否定心理。 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 情境一二三 学校运动会上，四班的“跳高小将”小松在比赛前十分紧张，但是当他看到他的强劲的对手试跳失败以后，如释重负般地彻底放松了。然而比赛结果却令人大失所望，他竟然败给了名不见经传、实力远远不如自己的对手。 情境一 讨论结果：过低的焦虑导致动力缺乏。 胡某某，男，刚上初中时，该生的学习成绩很好，又是班长。到了九年级他本想通过自己的勤奋和努力，取得更优异的成绩。但中考前的几次模拟考试，让他大失所望。于是他开始怀疑自己的能力，认为别人比自己强得多，他怀疑自己并不像原来那样聪明了。考试之前，他常常缺乏信心，精神紧张，并伴有呕吐、恶心、失眠等症状。 情境二 讨论结果：过度的焦虑是成功的阻力。 辽宁省的高考状元孙嘉弥回忆起考试中遇到难题的情景。她说，有一次考数学时，还有一道20分的难题没有做，可是时间还有10分钟，这时她宽慰自己说，已经拿到了130分，达标了，满足吧！恰恰是这种放松的心态，使她灵感倍增，很快就解出了这道题，拿下了满分。 情境三 讨论结果：适度的焦虑是成功的动力。 点一点，拨一拨 过度焦虑对考试产生一定负面影响，影响水平的正常发挥。而适度的焦虑可以使人注意力集中，动力十足，激发潜能，发挥出最佳水平。 心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）认为心理紧张水平与活动效