中考考前心理辅导-2021-2022学年初中主题班会优质课件

“调整到最佳的备考状态” ——中考考前心理辅导 中考是初三年级同学要面临的重要考验，它是对同学们几年来学习生活的综合评价。在以往的中考中常会出现这样的现象，有的同学付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的结果却很不理想，甚至是失败，成果与努力成度不成正比，由此引起了许多初三年级同学的苦恼，有的为此紧张，有的进入了焦虑的状态。考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当掌握对不良情绪的调节和对良好情绪的保持，缓解紧张的状态。 前 言 目 录 DIRECTORY 中考前的心理调整 考試中的心理调整 考试后的心理调整 中考前的心理调整 正确的认识 充足的自信心 适当的娱乐 简单的运动 充分的准备 良好的作息 正确的认识 中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。 考试不是命运大决 战，也非人生终极点 名落孙山是很正常的 事，这决不是耻辱。 考不上重点高中， 普通高中也可以 做好考得上和考 不上的两手准备 只要自己肯努力，改变 命运的机会多得是。 情绪饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，取得理想的成绩。 充足的自信心 考前十天考生就不要再做难题，做新题，否则会增加自己的心理压力。与此相反的，可以再复习一下最基础的知识，这些自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。 不要再同高于自己水平的同学比较，此时要做的是：相信自己的实力，达到自己的预定目标就是成功。 信心不足，重要的因素就是对所学知识掌握的还不扎实，还存在知识空白点。考生根据实际情况，尽可能夯实基础知识。 良好的作息 另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要以平常心对待，顺其自然，排除杂念，不去多想。 “身体是革命的本钱”，一个健康的身体是考生顺利通过中考的基本条件。为此，教考生学会休息显得尤其重要。临近中考，考生一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间。 早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。 午睡1小时左右较合理，睡得太多则夜