一年级上册体育课件 -身体协调的练习 人教版 7张

身体协调的练习 黄 鑫 一、初步了解动态热身入门动作，自然接触部分基本动作模式； 二、培养手眼协调及专注力； 通过趣味跳跃练习，培养良好的姿态； 热身部分 动作 1 直线摆臂前进、后退走 【动作描述】面向移动方向，直臂摆动大步前进 走，直到绕过最后一个标志物换直臂摆动后退 走。 【练习强度】每人两个来回。 【练习目的】提高上下肢的协调能力。 动作 2 侧向前交叉步走 【动作描述】侧对移动方向，面向标志物左腿前 交叉走，直到绕过最后一个标志物换右腿前交叉 走，手臂侧摆方向与下肢移动方向相反。 【练习强度】每人两个来回。 【练习目的】提高上下肢的协调能力。 动作 3 侧向后交叉步走 【动作描述】侧对移动方向， 面向标志物左腿后交叉走,直到绕过最后一个标志物换右腿 后交叉走，手臂侧摆方向与下 肢移动方向相反。 【练习强度】每人两个来回。 【练习目的】提高上下肢的协调能力 主体部分 一、手眼协调及专注力训练 动作 1：网球击地接球（习惯手，掌心向上接） 【动作描述】分腿站立，半蹲，用惯用手将网球 垂直抛向地面，待网球反弹后迅速掌心向上抓握 球。 动作 2 ：上抛双手接球 【动作描述】分腿站立，微屈膝，单手将网球抛 向空中（高过头顶），在球落地前选择合适位置 双手将球接住。 动作 3：双人互抛地滚球，标志筒按压 动作描述：两人一组间隔 5 米，每人手持一个标 志筒；练习时，一名同学通过地滚球的方式将球 传给伙伴，伙伴要通过对球的速度和位置判断， 在球快接近身体时，用手中的标志筒将球罩住。然后交换练习。 二、学习“小马”跳和“袋鼠”跳 动作 4 ： “小马”跳 动作描述：一侧腿抬起向前跨越的同时，另一侧 腿蹬地并迅速抬起跟上；如此连续的重复动作。 为提升动作趣味性，手臂可以模拟来缰绳的动作。 动作 5：“袋鼠”跳 动作描述：双脚并拢微屈膝，屈肘，上臂竖直贴 紧躯干，双手掌心向下，模拟袋鼠的形态。双脚 同时向前跳跃。 三、分组“摊煎饼”接力竞赛 游戏说明：将全体分成人数相等的 2-4 组，每组 学生按顺序依次跑动翻转 6-8 个标志盘接力。每人必须将本组所有标志盘翻转并与对面队友击掌才完成任务，每队所有成员完成任务后用时最短队伍获胜。 结束部分 练习 1 双人站姿拉伸大腿前侧 【动作描述】两人左右错开一肩