一年级上册体育课件 -眼保健操 人教版 21张

爱眼护眼 学做眼保健操 猜谜语 有趣有趣真有趣 ， 小小两颗黑葡萄 。 白天躲在草丛里 ， 晚上藏在被子里 。 眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。 眼睛可以看书认字、可以看图赏画、还可以看人赏景等。 眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。 眼睛的作用 读书写字要注意用眼的卫生 1.眼距书本30厘米， 不要过近； 2.读书写字30分钟 要远望一会儿； 3.不在强光和弱光 下读书写字； 第一节：按揉攒竹穴  第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 攒竹穴 在靠眼眶上缘的眉头部分。 睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。 四白穴 在下眼眶边缘下方的正中。 太阳穴 位置在位于眼角和眉梢之间向后 大约3厘米的凹陷处。 风池穴在颈后两条大筋外侧的凹陷处。 眼穴位于耳垂的正中。 眼保健操的注意事项 1、注意个人卫生： （1）手指不要触碰眼球，以免 细菌、灰尘进入眼内，引以感染。 （2）常剪指甲，以免指甲划破皮肤或按摩时指甲过长引起不适感； 2、找准穴位： 攒竹穴、 睛明穴、 太阳穴、 四白穴、 风池穴； 3、手法准确： 力度适中、 进度均匀、 幅度适当、 有酸胀感； 4、最好闭目做： 中医理论上说，闭目有养心养神功效，同时闭目可以使精神放松，睁眼易受外界干扰，分散注意力，降低准确率和效果。 眼保健操可以有效预防近视 眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善