1.5 与其去控制紧张情绪，不如什么都不管——怎样调整心态-人大附中高分考生成功之路

与其去控制紧张情绪，不如什么都不管 ——怎样调整心态 →朱时麟→男→北京大学 王极盛（以下简称王）：你好。听说你物理学得挺好的，我想请你随便说说你是怎么学的。你在物理竞赛时好像是得了一等奖吧？ 朱时麟（以下简称朱）：没有，没有，二等奖。 王：各人有各人的经​验，你感觉怎么样才能学好物理？ 朱：首先是多做题，什么样的题至少都应该有印象，这样考试的时候不管题型怎么变化也基本能掌握。 王：做老师布置的题还是自己找题做？ 朱：在做完老师布置的题的基础之上找些别的题，因为老师比较有经​验，他布置的题一般都是很经​典的。 王：你觉得今年理综物理部分的题难度怎么样？ 朱：物理题不算很难，但题量很大，必须有耐心，慢慢算。最后一道题和我们考前发的一个卷子的题是同类题型，整理整理就可以答出来，所以我们做老师布置的题还是有好处的。 王：你觉得今年理综题整个的难度和去年的相比怎么样？ 朱：难度加大了。 王：加大了？我听一些同学说，北京的考生不太适应做这个卷子，是吗？ 朱：跟去年比起来是两种程度。还有就是顺序改变了，原来​来我们做的模拟题一直都是先生物、后化学、再物理，今年的试卷，非选择题部分就把生物、物理、化学的次序全打乱了，所以做起来就稍微有点不适应，时间上不好把握。 王：你的时间把握得怎么样？ 朱：比平常紧，平常我一张理综卷子做完以后能剩余半个小时，这回可能也就剩余了10分钟，还是赶着做的。 王：来得及检查吗？ 朱：检查就有点来不及了，就是把几道分多的大题再看一遍，确定那些大题别丢太多的分。 王：这也是一种考试的策略和技巧。 朱：我觉得就是应该把十几分、二十几分的大题弄好，有的地方虽然是挺重要的，但是再怎么着也是小分，加在一块也没有大题的分多。 王：你觉得这次理综考试答出你平时的水平来了吗？ 朱：应该是没有。 王：那是为什么？ 朱：就是时间上的问题吧，如果时间再宽裕点那应该答得更好了，不过就这张卷子来说答成这样我是比较满意了。 王：你怎么看待做题的问题？ 朱：一方面是多做题，因为不做题的话知识掌握得一定是不牢靠的；另外做题也不能是见题就做，先做老师布置的，后做自己找的，去买书的时候要买那些知名出版社出的，乱七八糟的可别买，有时有错的东西都在那里面。 王：今年的高考受几方面影响，一方面是提前一个月考试；另一方面是“非典”的爆发。你感觉影响大吗？ 朱：我感觉影响不是很大。一个是SARS的影响，学校停课，但是我觉得在家学和在学校学差不多，在家我的效率还高一些，在学校总有互相影响的因素吧，在家没有人影响你，所以效率要比在学校高。时间我觉得也挺好的，要是再拖一个月，7月份考，我可能也就是这样，一般不会就指望这一个月来复习。 王：SARS对你心理上有没有什么影响？4月24号放假那会儿，SARS病例一天增加100个以上。 朱：我没受到什么影响，北京市将近两千万人最后总共才得了2000多人，这种概率不会轮到我头上，这个就跟抽大奖的概率一样，怎么能轮到我们头上？没怎么害怕。我住在师大的院里，我们这里群防群控的措施很得力，挺安全的。 王：那你的心理素质比较好，没受什么影响。我听说有些同学就特别害怕，不过是极少数的。 朱：总之我是不害怕，不是我心里不想这个，而是上边的措施很得力，所以安全感挺强。 王：有很多考生没考试之前都觉得高考很神秘，可是参加了高考就感觉跟过去的想法不太一样了。你参加高考后感觉高考是个什么情况？ 朱：我觉得高考跟平时的考试差距不是很大，高三的时候我们在这方面的训练也挺多的，平时我们的一些考试就跟高考差不多，到了真正高考也跟平时差不多。 王：你觉得高考的成功主要靠什么？ 朱：我觉得一个是靠平时扎实的学习，光有天分是不够的，因为高考的这些东西，智力一般的人都能掌握，关键看你踏实不踏实，是不是学得投入，学习的时候心态稳定不稳定。还有一个就是状态，情绪不能有大的波动。 王：你觉得你高中以来，特别是高三这一年来的心理状态怎么样？ 朱：在高三的10月份以前我的各方面情况一直差不多，没有多大变化。到了10月份参加物理竞赛的时候头天晚上没怎么睡觉，考试的时候紧张了一些，在那之后，情绪老有些不稳定，后来经​过分析觉得关键还是心态问题，调整了之后慢慢就好了。 王：你紧张时具体是怎样把心态调过来的？ 朱：紧张的时候我就想，这不是最后一次，也就是说不是决定命运的高考，所以没必要紧张，以后还是有机会的。第二个告诉自己紧张也没有用，与其去控制紧张情绪，还不如什么都不管，没准倒发挥得好。我第一次这么想收到好的效果之后，第二次就不用这么想了，自然而然地也就不紧张了，慢慢就养成习惯了，就是这么调整的。 王：这次高考前，6月6号你都做什么了？ 朱：6月6号上午还是做了一套模拟试卷，然后看了看后面的知识点，中午休息了一会儿，下午去看考场，看完考场又和班主任聊了一会儿，晚上回来吃完饭