五年级上册心理健康课件-9《做情绪的主人》 北师大版 (共27张PPT)

做情绪的主人 我不想生气 我不想生气 我不想生气 当我生气的时候， 我的肚子里像装着一个 大火球， 马上就、要、爆炸了 我不想生气 当我生气的时候， 我想使劲叫， 使劲踢、使劲踩…… 我不想生气 我还想不停地跑， 跑， 永远地跑下去。 我不想生气 哦，每个人 都有生气的时候， 我好生气， 因为我觉得有人在笑话我 我好生气， 盖的好好的城堡被人毁掉了； 故事阅读：三气周瑜 想一想： “三气周瑜”是哪三气？ 三气周瑜 一气周瑜：周瑜和诸葛亮约定，如果周瑜夺取曹仁据守的南郡失败，刘备再去攻取。周瑜第一次夺取时失利受伤，于是便将计就计，打败了曹兵，但是诸葛亮却乘机夺取了南郡等地，既没有违约，又夺取了地盘。真是一举两得。 二气周瑜：周瑜本想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。 三气周瑜：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵攻打失败，周瑜气急又加之旧伤复发，不治身亡。这就是“第三气”。 情绪的作用 情绪的作用 对猴子进行电击，使其长期处于紧张状态，结果造成了胃溃疡。 讨论：生气的危害 生气的危害 伤肠胃：胃溃疡 伤肺脏：肺脏功能失调 致癌的捷径 过分生气的危害 影响人际关系 情绪的作用 讨论：调节生气小妙招 肌肉放松法 用力握紧双手「拳头」，感受整个手掌充满紧绷的感觉，接着再慢慢放松，并轻松将手放在腿上舒服的位置。 肌肉放松法 双手平推，双手平抬，手掌前推，前臂紧绷，再放松。 肌肉放松法 用力耸肩，想象肩膀靠近耳朵，感受整个肩膀充满紧绷的感觉，再慢慢放下，释放肩膀所有的紧绷。 情绪ABC理论 情绪ABC理论 大脑加工 B 自我信念 A 诱发事件 C 情绪和行为 情绪ABC理论 大脑加工 自我信念B 诱发事件A 哇！居然还有半杯水 唉！怎么就只剩半杯水了 C 情绪和行为 情绪ABC理论 大脑加工 自我信念B 诱发事件A C 情绪和行为 我不想生气 唔，生气并没有错。 不过， 千万别让生气的大火球烫伤自己哦！ 我不想生气 当我生气的时候， 最好静静地做点什么， 比如来一次深深地呼吸吧…… 呼——吸—— 比如， 安安静静地， 独自待着， 在一个， 我喜欢的地方。 我不想生气 又比如， 去和关心你的人说说你这么生气， 到底是为了什么？ 我不想生气 方法 内容 意义 运动 打球（足、篮、乒乓等）、跑步、公园散步等 有助于释放多余的精力 倾诉 亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）或自言自语等 有人分担，益于减压 听音乐 根据心情选择适合自己的乐曲 音乐有心理治疗功能 写日记 写下当时的心情、自我告白或写信 无声的倾诉能释放心情 放声大笑 多想高兴的事情，让自己大声笑出来 大笑有益于减压 吃 多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。 忌：巧克力、甜食、咖啡等 饮食改变脑部化学结构从而改变情绪 走进大自然 有条件的情况下到大自然里散步、爬山等 大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操 笑一笑，十年少 $$