苏教版四年级下册科学课件：1.4骨骼、肌肉的保健(共25张PPT)

4.骨骼、肌肉的保健 那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？ 骨骼和肌肉执行着人体的很多的功能，十分重要。 合理地坚持锻炼 你们平时喜欢做哪些运动？ 延缓衰老 匀称灵活 精力充沛 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。 运动的好处： 柔韧性 心脏功能 肺活量 肌肉发达 体力充沛 小组合作要求 1、以小组的形式自由阅读书中第11页的表格，结合记录单，认真分析、讨论。 2、分工明确，组长负责填写记录单的内容，组员要共同协作。 √ √ √ √ √ √ √ √ √ 游 泳 游泳、举重等运动可以提高 你的体力。 体操、伸展肢体、游泳等运动 可以增强身体的柔韧性。 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。 这些运动中，游泳可以增强 身体各方面的能力。 你知道做广播体操的好处吗？ 做做广播体操吧！ 运动很重要，食物营养对人体骨骼肌肉的健康也至关重要。 为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食品。 肉类 海鲜 牛奶 蛋类 蛋白质 合理营养 豆类 蛋类 虾皮 坚果 钙 合理营养 注意运动安全很重要，避免受伤！ 你有过受伤的经历吗？为什么受伤了？ ] 头盔 垫肩 手套 护腕 护腿 护膝 如何在运动中注意安全、避免受伤？ 采取适当的保护措施； 运动前做一下准备运动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 如果你在运动中受伤了， 应该如何处理呢？ ？ 骨骼和关节受伤 1、冰敷受伤部位，高高抬起。 2、寻求家长、老师的帮助。 3、遵照医疗指示。 4、充分休息，避免复发。 如何避免肌肉受伤呢？ 1、不要过于疲劳。 2、控制运动量。 3、循序渐进。 $$