一年级上册道德与法治课件-12 早睡早起-人教（新版） (2份打包)

人教版 道德与法治一年级上册 第三单元 12.早睡早起 叫不醒的猪宝宝 活动一 几点睡，才合适？ 充足睡眠有助于： 消除疲劳、恢复体力 保护大脑、恢复精力 增强免疫力，促进生长发育 延缓衰老，促进长寿 小学生确保每天睡眠10小时。 最好晚上9点前睡觉 ，早上7点前起床。 张熙 （中国睡眠研究会副理事长） 晚上最佳睡觉时间------ 9点前 早上最佳起床时间------7点前 每天睡足10小时 家长朋友： 为了帮助孩子养成早睡早起的好习惯，需要了解孩子真实的睡眠情况。请您接到此表后，真实填写孩子作息时间，并用钟表等合适的道具，亲自和孩子转一转，数一数，算出孩子一共睡几个小时。谢谢您的支持！ 亲 子 睡 眠 情 况 调 查 表 孩子姓名： 家长姓名： 家长电话： 活动二 没早睡，真糟糕！ 没早睡还会怎么样？ 1.影响长高。 2.导致身体的免疫功能下降，容易生病。 3.影响大脑思维，记忆力下降，上课注意力不集中，成绩下滑。 4.影响情绪，会导致心理发育出现问题。 韩芳 中国睡眠研究会理事长 北京大学人民医院副主任医师 主要从事睡眠疾病的诊疗及研究 活动三 早睡早起，我可以！ 按时睡觉，我有好方法！ 1.提前把要做的事情做完。 2.计划好自己的时间。 3.做事不拖拉不磨蹭。 睡得香，我也有好办法！ 我们一起帮帮图图 我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。如果每天晚上八点半睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到八点半，你就会感到睡意袭来，并可迅速进入梦乡，早上六点半也会自然醒来。这“生物钟”一形成，早睡早起的好习惯也就形成了。 活动四 自己睡，我能行！ 独睡，好处真多！ 独睡，我有小秘诀。 课后践行一： 与家人商量，制定好适合自己实际情况的作息时间，从今晚开始按照制定的作息时间睡觉、起床。和家人还没有分床的，今晚开始分床睡。 课后践行一： 做个合格的科学睡眠宣传员，把学到的睡眠知识分享给家人们，一家人互相监督共同努力，共建家庭作息好习惯，做到科学睡眠，远离慢病！ 再 见 $$