四年级上册综合实践活动教案-2.3运动恢复莫忽视 ∣ 沪科黔科版

教学实录 活动三 运动恢复莫忽视 一、情景引入 师：同学们，你们喜欢运动吗？平时会做哪些运动呢？ 生：踢毽子、跳绳、踢球…… 师：每次运动完都会大汗淋漓，感觉特别爽快。老师喜欢运动完之后慢走几步，缓解气喘。那么，运动完之后你会做哪些事情呢？ 生：喝水、休息……[来源:学科网ZXXK] 师：运动虽然有利于健康，但是不注意运动后的恢复，常常达不到我们锻炼的效果，有时候还有损健康，今天就让我们一起来研究运动完后该如何恢复（出示课题）。 二、做游戏 1. 火眼金睛[来源:Z,xx,k.Com] 师：请同学们看PPT上的图片，图片里同学的做法你们有过吗？ 生：有！ 师：请大家思考这些做法是否正确？理由是什么？ 生1：运动后马上蹲坐或躺下休息是不对的，应该慢慢走一走，等心跳平缓了再停下来。 师：哦，如果我们在剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑可能会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状，所以我们在运动后要适当地缓步走一会儿再停下。 生2：运动后马上吃饭也是不对的。 生3：运动后马上吃冷饮不好，会肚子痛吧。[来源:学科网ZXXK] 师：如果在剧烈运动后接着喝冷饮吃冷食，会使胃肠道里的血管突然受冷而马上收缩。这样引起胃肠功能紊乱，使食物不能很快地消化和吸收，同样也会引起腹痛、腹泻。我们要避免在运动后喝冰水或者冷饮、贪图一时之快。 生4：运动出汗后马上脱衣服也是不对的，这样很容易着凉感冒。 师：运动会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，使局部抗病力量下降。运动后立即吹风很容易引发感冒和气管炎。所以我们在运动后要注意保暖。除此之外，老师还收集了一些运动后不宜做的事情。（出示PPT）请大家小组讨论，看看还有哪些运动后不宜做的事情，填写学习单。 （小组讨论，合作完成学习单。）[来源:学科网][来源:Zxxk.Com] 2．连连看 师：同学们，刚才我们了解了运动后不宜做的事情，现在老师这里有一个连连看的游戏，看谁能又快又准确的连线成功！听清楚老师的要求，将运动类型、运动后时间，以及该时段适宜做的事项用一个根线连接起来，要能够保证不损害身体健康。大家开始动手连线吧！ （学生现场连线配对，教师适时引导。） 师：运动是一项非常消耗体能的事情，如果我们在运动过后休息不当，很可能对身体造成伤害。那么运动后有哪些恢复体能的做法呢？ 生1：可以做一些放松运动，比如抖抖胳膊、拍拍腿。