营养.体育锻炼与控制体重（理论）-贵州省施秉县第三中学九年级体育教案

施秉县第三中学教师集体备课教案 主备教师 备课小组 上课时间 年 月 日（星期 ）[来源:学科网ZXXK] 第 周第 课时 累计50 课时 课题 营养.体育锻炼与控制体重（理论） 教学目标： 1.知识目标：掌握平衡膳食的相关知识，指导日常饮食； 2.技能目标：运用体育锻炼和调整饮食来控制体重； 3.情感目标：理性对待减肥，有良好的健康意识，培养学生乐于助人精神。 教学重点：运用平衡膳食的知识，体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性. 教学难点：运用体重指数判断是否肥胖，通过合理的体育锻炼来控制体重 教学方法及措施： 直观教学法 教学过程[来源:Z*xx*k.Com] 修订.增减 课堂流程 导入： 今天，我们一起认识一位同学：大虎。 思考：大虎特别爱吃腊肉.香肠等脂肪含量高的食品，炒菜时放的油也特别多，总是喜欢吃巧克力.甜点等零食。大虎的饮食合理吗？为什么 出示课件，分析大虎的饮食是否合理。 学生认真观看并思考 一.平衡膳食（看一看） 1认真观察平衡膳食宝塔 2.完成自主探究。 3.平衡膳食定义：指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。 膳食不平衡的后果： 营养不良或营养过剩。 二.体重指数 （算一算） 1.体重指数的计算方法。 BMI=体重（千克）/身高（米）2 2.指数标准： 体重过轻：小于18.5 正常：18.5-23.9 超重：24.0-27.9 肥胖：大于=28 3.减肥目标：BMI小于24[来源:学_科_网] 三.减肥的目的.原则及方法[来源:学科网] 1.肥胖有哪些危害？ 会导致高血压.糖尿病.动脉硬化等。 2.减肥的原则：使摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗。 3.常用的减肥方法及最佳减肥方法。 1）.节制饮食和饥饿疗法； 2）.药物和手术治疗； 3）.调整饮食（改变生活方式）； 4）.增加体育锻炼 最佳减肥方法：合理饮食与体育锻炼 四.体育锻炼的方法（练一练） 体育锻炼的时间.运动强度.运动项目。 运动时间：≥30分钟 运动强度：即心率应保持在110-130次|分左右。 运动项目：以有氧运动为主，跑步.跳绳.打球.游泳.骑自行车登山 归纳总结