1.8 2020年高考考前心理疏导班会-高中主题班会精品课件(共51张PPT)

高考 2020 心理疏导 目录 CONTENTS 心理调试的重要性 考前常见的心理现象 考试中的心理调试 1 2 3 4 考前心理调试 心理调试的重要性 1 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 1 2 3 4 考试中的心态 考试前的心态 学习方法 学习基础 心态 情绪 考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常，就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。 影响考试的因素是什么？ 硬件：基础知识及运用基础知识解决问题的水平，这是考试的基础 软件：考试前和考试中的心态，这是考试的关键 考前常见的心理现象 2 1.备考焦虑 1.备考焦虑 小丽一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ，但是成绩并没有起色。小丽更加着急，最近连饭都吃不下了。 原因：对考试成绩过于关注 对策：主动找老师分析试卷+平常心对待考试 1.备考焦虑 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩 高难度 中难度 低难度 考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯－多德森定律 2.前途迷茫 2.前途迷茫 面对高考填报志愿，不知怎么办才好，整天东想西想，学习怎么样也学不进去。 原因：对自己不了解（职业兴趣与实力） 对策：做心理测试，找老师咨询。 3.精神恍惚 3.精神恍惚 小威想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 原因：只顾学习，不懂休息，时间安排不合理，恶性循环。 对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。 4.高原反应 4. “高原反应” 学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。 原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 对策：情绪调整+能力训练 5.暂时失忆 5.暂时失忆 一些很容易的